Arbeiten im Laufen – Homeoffice mit einem Walking Pad optimieren

Wenn du auf der Suche nach einer großartigen Möglichkeit bist, deine tägliche Dosis an Bewegung zu bekommen, dann solltest du in ein Walking Pad investieren. Walking Pads werden aufgrund ihrer Bequemlichkeit und der gesundheitlichen Vorteile immer beliebter. Aber lohnt sich die Investition?

Büroarbeit auf die nächste Stufe bringen – welche Vorteile hat das Laufen am Schreibtisch?

Dass Stehtische das Arbeiten verbessern und die Rückengesundheit unterstützen, ist nicht neu. Auch wir haben bereits über die Vorteile von Arbeiten im Stehen gesprochen. Seit Jahren ist aber der Trend zum Arbeiten im Gehen zu beobachten. Was zunächst nur durch ein gigantisches und teures Laufband mit einem integrierten Tisch zu lösen war, ist heute mit einem Walking Pad preisgünstiger und handlicher zu haben.

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Gesundheitliche Vorteile

Gehen ist eine der besten Sportarten überhaupt – es ist wenig anstrengend, erfordert keine ausgefallene Ausrüstung und kann fast überall durchgeführt werden. Bei regelmäßiger Verwendung eines Walking Pads kannst du deine allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, während du gleichzeitig Muskeln und Knochen stärkst. Vor allem bleibt der Rücken gegenüber dem Arbeiten im Stehen geschmeidig. Darüber hinaus können regelmäßige Spaziergänge am Büroplatz dazu beitragen, den Stresspegel zu senken und das geistige Wohlbefinden zu verbessern.

Du suchst nach weiteren Wege, dein Homeoffice zu optimieren? Hier ein Erfahrungsbericht.

Belastung

Durch die geringe Belastung für den Körper ist es ideal für Menschen, die ein effektives Training wünschen, aber unter Gelenkschmerzen oder Muskelkater leiden. Auch Alter und Fitness-Level spielt bei einem Walking Pad keine Rolle. Das Laufen schont die Gelenke.

Intensität

Hier hat ein Walking Pad seine Grenzen, denn das Gerät ist wirklich nur für das langsame oder schnelle Gehen konzipiert. Sprinten während der Bearbeitung einer Excel-Tabelle ist vermutlich auch nicht ratsam und kann zu schweren Verletzungen führen. Dennoch haben einige Modelle die Möglichkeit, eine höhere Geschwindigkeit einzustellen, um das Walking Pad abseits des Büros als Trainingsgerät zu nutzen. Falls du so eine Kombination suchst, prüfe unbedingt die Geschwindigkeitsangaben der Hersteller.

Bequemlichkeit

Im Gegensatz zu herkömmlichen Laufbändern sind Walking Pads viel kleiner und lassen sich nach Gebrauch leichter verstauen. Das macht sie ideal für alle, die wenig Platz haben.
Allerdings hier ein Kritikpunkt. Die Geräte sind zwar kleiner, dennoch so groß, dass man entweder das Walking Pad unter dem Tisch unterbringen kann oder den Stuhl. Während der Sitz- und Laufphasen musst du Zeit mit Umräumen verbringen. Das könnte dazu führen, dass die Bequemlichkeit siegt und das Walking Pad nach Wochen in einer staubigen Ecke landet. Daher die Empfehlung, sich Ziele und Zeitfenster zu setzen, um die Investition in sich nicht als teuren Schnickschnack enden zu lassen. Ich zum Beispiel arbeite am Vormittag im Laufen und wechsle nach dem Mittagessen in die Sitz- und Stehposition, was dazu führt, dass ich das Gerät nur einmal am Tag hin- und herräumen muss.

Kostenersparnis

Im Vergleich zu einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ist die Investition in ein Walking Pad auf lange Sicht kostensparender. Nur das Laufen an der frischen Luft ist noch günstiger. Bei einem Walking Pad bleibst du bei jedem Wetter aktiv, ohne das Haus zu verlassen, und kannst dich sogar sportlich betätigen, während du arbeitest.

Wenn du eine einfache und bequeme Möglichkeit suchst, dich gesund und fit zu halten, ohne tief ins Portemonnaie zu greifen, ist die Anschaffung eines Walking Pads vom Vorteil. Natürlich benötigst du dazu einen höhenverstellbaren Stehtisch. Du brauchst dafür kein gigantisches Büro und nach Gebrauch lässt sich das Gerät auch sehr gut verstauen. Bringe dein Arbeiten auf die nächste Stufe und halte Körper und Geist gesund.

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